O poder do hábito 

Charles Duhhig 

Os hábitos economizam nossos esforços e facilitam nossas vidas 

Nossos hábitos são ciclos simples formado por rotinas e uma recompensa. A rotina é formada por atividades que nós estamos acostumados a realizar, seja escovar os dentes e ir dormir, acordar de manhã e tomar um bom café, são coisas com as quais estamos acostumados. 

A recompensa para atividades de nossa rotina, é o sentimento ou uma sensação de alívio e de descanso. Nossos hábitos se consolidam porque acabam criando desejos, ou seja, todo dia após o trabalho, gostamos de fazer algo para nos agradar depois de um dia cansativo. 

 

Um exemplo poderia ser comer um brownie altamente recheado e tomar um suco todos os dias, isso acaba se tornando um hábito, mas não é benéfico. Está prejudicando sua saúde e te fazendo engordar e você decide mudar, por mais que seja uma mudança demorada e complicada, aos poucos, conseguimos. 

Para mudarmos um hábito, temos que substituir a velha rotina por uma nova. Por exemplo: uma pessoa fumante que deseja parar de fumar, mas quando o desejo vem à tona, ela fica com vontade de fumar novamente, é isso acaba sendo impossível de controlar. Então você deve redirecionar seus desejos e continuar tentando, ou até mesmo participar de alguma conversa de apoio. 

Pessoas que desejam ter hábitos regulares, aquelas que querem emagrecer ou cuidar da saúde, podem escolher seu esporte favorito e praticar, fazer um diário com receitas saudáveis e apetitosas e segui-las.